thedatatrust.org – Kalau lagi banyak pikiran atau ngerasa saraf mulai tegang, kadang kita cuma butuh jeda kecil dengan secangkir minuman hangat. Apalagi kalau minuman itu punya manfaat buat sistem saraf, makin mantap, kan? Nggak perlu selalu bergantung sama obat, karena alam udah kasih kita pilihan herbal yang bisa bantu tubuh rileks secara alami.
Beberapa tanaman yang biasa kita temui ternyata punya khasiat luar biasa buat menenangkan saraf dan menyeimbangkan sistem tubuh. Nah, berikut ini daftar 10 minuman herbal yang bisa kamu nikmati untuk bantu jaga kesehatan saraf secara santai dan alami.
1. Teh Chamomile
Chamomile udah lama dikenal sebagai teh penenang alami. Kandungan antioksidannya bantu merilekskan sistem saraf dan bantu tidur lebih nyenyak. Cocok banget diminum sebelum tidur atau pas lagi gelisah.
Cukup seduh bunga chamomile kering selama 5–10 menit, lalu nikmati saat hangat. Rasanya lembut dan punya aroma menenangkan.
2. Teh Lavender
Nggak cuma buat aromaterapi, lavender juga enak dijadikan teh. Kandungan linalool di dalamnya bisa bantu menenangkan pikiran dan saraf. Apalagi buat kamu yang gampang cemas, teh ini bisa jadi teman baik.
Lavender juga bantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki suasana hati secara alami.
3. Teh Peppermint
Rasa segar dari peppermint bukan cuma menyegarkan napas, tapi juga bisa menenangkan sistem saraf pusat. Kandungan mentolnya memberikan efek dingin yang bisa meredakan ketegangan.
Kalau kamu merasa lelah secara mental, coba minum teh peppermint untuk mengembalikan energi dan fokus.
4. Wedang Jahe
Minuman khas Indonesia ini bukan cuma hangat di badan, tapi juga punya efek positif buat saraf. Jahe punya sifat antiinflamasi dan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan sistem saraf.
Campurkan irisan jahe dengan air panas dan sedikit madu, lalu nikmati perlahan saat tubuh mulai terasa tegang.
5. Air Rebusan Daun Sereh
Daun sereh punya aroma khas yang bisa bikin rileks. Saat direbus jadi minuman, sereh bisa bantu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Efeknya lembut, tapi cukup ampuh buat kamu yang lagi butuh ‘napas’.
Minuman ini juga bagus buat pencernaan, jadi manfaatnya ganda!
6. Teh Rosella
Rosella dikenal kaya akan vitamin C dan antioksidan. Tapi selain itu, rosella juga bisa bantu menyeimbangkan tekanan darah dan menenangkan saraf. Warnanya yang merah mencolok juga bikin mood naik.
Kamu bisa menikmati rosella hangat atau dingin, tinggal sesuaikan suasana hati.
7. Teh Daun Mint & Lemon Balm
Perpaduan daun mint dan lemon balm menghasilkan minuman yang punya efek menenangkan dan menyegarkan sekaligus. Lemon balm sendiri terbukti dalam beberapa penelitian bisa mengurangi kecemasan ringan.
Cocok banget diminum sore hari setelah kerjaan numpuk seharian.
8. Teh Ginseng
Ginseng terkenal sebagai adaptogen, artinya bisa membantu tubuh beradaptasi terhadap stres. Teh ginseng punya efek menguatkan saraf dan bikin kamu lebih tahan banting secara mental.
Tapi sebaiknya diminum pagi atau siang, karena efeknya bisa bikin semangat—nggak cocok diminum sebelum tidur.
9. Air Rebusan Daun Salam
Selain untuk masakan, daun salam ternyata punya khasiat buat menurunkan ketegangan dan meredakan nyeri. Rebus beberapa lembar daun salam, dan minum airnya hangat-hangat.
Minuman ini bisa bantu mengatasi ketegangan otot dan menenangkan pikiran secara bertahap.
10. Susu Kunyit (Golden Milk)
Susu hangat yang dicampur kunyit ini populer di kalangan pecinta hidup sehat. Kunyit mengandung kurkumin yang bisa mengurangi peradangan di sistem saraf. Kalau kamu suka sesuatu yang creamy dan menenangkan, ini pilihan tepat.
Campurkan susu (bisa susu almond atau oat), kunyit bubuk, madu, dan sedikit jahe untuk hasil maksimal.
Penutup: Minuman Sederhana, Efek Luar Biasa
Kadang yang kita butuhkan bukan hal besar, tapi rutinitas kecil yang konsisten. Minum herbal bukan cuma soal rasa, tapi soal bagaimana tubuh dan pikiran diberi ruang untuk istirahat. Semua minuman di atas bisa kamu jadikan bagian dari gaya hidup sehat, apalagi kalau dikombinasikan dengan pola tidur yang baik dan olahraga ringan.
Ingat, kesehatan saraf itu penting banget karena dia yang jadi pusat kontrol tubuh kita. Yuk, mulai rawat dari hal sederhana seperti secangkir minuman herbal hangat!